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エステで実感された変化を維持していただくためにも、自宅での痩身マッサージはとても大切です。
ここでは、部位別に具体的な痩身マッサージの方法やコツをご紹介していきます。
【足】の痩身マッサージ
- 握りこぶしにして、足の甲の指先から足首に向かって、10回さすりあげます。
- くるぶしのまわり（外側・内側）をくるくる10回さすりましょう。
- 両手で足首をつかみ、ふくらはぎから膝まで10回、下➡上の順番にさすり上げます。
- 片手をふくらはぎ上、もう片手をふくらはぎ内側にあてて、ギュッ、ギュッ絞るようにして足首から膝まで搾り上げましょう。×10回
- 膝の裏を4本の指で、10回ぐっと刺激します。
- 両手を使って太ももの裏から表に向かって、膝下➡太もも付け根までさすりあげましょう×10回。
- 膝上が気になる方は、その部分を両手で挟んでねじるようにしてもみほぐします。
- 最後に両手で輪っかを作り、膝下➡太もも付け根まで一気にさすりあげます×10回。
【お尻】の痩身マッサージ
ポイントは、お肉を上に集め持っていき定着させるようなイメージで行うことです。
- 両手の手のひらで太もものつけ根あたりから腰まで少し力を入れてさすり上げます。
- お尻の横の肉も腰の後ろまで寄せていくイメージで揉みほぐします。
腰回りのリンパ節がガチガチに固まっていると老廃物が流れにくいので、尾てい骨から指4本分くらい上の箇所（押すと痛気持ちいような感覚があります）を広範囲にもみほぐしてください。
【お腹・ウエスト】の痩身マッサージ
- みぞおちから下に両手でグーっとお肉を引き下ろします。
- 下までおろしたら、時計方向にぐるぐると動かします×3回
- 足の付け根に流し込みます。
- 腰骨のすぐ上の「腸骨リンパ節」から時計回りに小さな円を描き×5、足の付け根に流し込みます。
- 手のひらで腰骨のすぐ上の「腸骨リンパ節」から足の付け根までなでるようにして流し込みます。
- みぞおちの横から時計回りに小さな円を描き×5、鎖骨のリンパ節に向かうイメージで流します。
- 最後にお腹全体のお肉を時計回りに回し、足の付け根にリンパを流していきましょう。
【二の腕】の痩身マッサージ
- 手の平を外側にして片腕を横に伸ばします。もう一方の手で、ヒジから腕のつけ根に向かって、5回さすります。
- 手首をつかみ、脇に向かって一直線に3回さすります。
- 脇の下のリンパ節を親指以外の4本の指で3 回グッと押します。
【お顔】の痩身マッサージ
お顔の痩身マッサージに関しては力加減を間違えてしまうと、たるみ顔やシワの原因になってしまうため、細心の注意が必要です。
お顔に関してのマッサージはエステティシャンに任せていただくことをおススメします。
一方で、首や鎖骨周りのマッサージなどは積極に行って頂くと小顔作りに役立ちますよ。
当サイトでご紹介しているコアヒート導入サロンは、痩身を得意とするサロンです。
1人1人に合わせた家ケアなども積極的に紹介してもらえるため、ぜひお気軽に問い合わせ・相談をされてみてださい。
