【ダイエットしたくない】そんな方にこそ○○習慣で楽に痩せよう！

ダイエットが苦手、ダイエットを意識しないで痩せることが出来たらよいのに…。
そんな夢のような話を実現する方法、実はあります！

○○習慣とは一体何なのか、ぜひ以下で確認してみてください。

ずばり！【温活習慣】を身につければ意識しなくても痩せる体に！

温活がダイエットに与える影響についてご紹介します。

◇温活とは？

現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃低いと言われています。

その結果、冷え性に悩まされダイエットが上手くいかない、生理不順、肩がこる、風邪を引きやすくなるなど、様々な悪影響を引き起こすのです。

そこで注目されているのが「温活」=本来の理想的な体温に自力で戻してあげるための活動です。

◇温活をすると代謝が上がる！日常生活の中で痩せやすくなる

体温が1度上がると、基礎代謝（生活を送るだけで消費されるカロリー数）は13％も上がります。

13％なんて大したことないように思えますが、数週間単位でみると大きな違いに！

体重50キログラムの方が同じ物を食べて生活するとして、体温が1度低い人は1週間で3キログラム太るくらいの差です。

たった1度による代謝の違いで、同じ生活を送っていても、体型が大きく変わってくるのです。

◇早期に痩せを実感するから、頑張ってみようかなと思える

温活で代謝があがり、痩せやすい体になると様々な実感ができます。

体に嬉しい変化が出てくれば、「もっと頑張ってみようかな」という大きなモチベーションになります。

ダイエットを成功に導くには、成功体験をできるだけ早く感じることが大切です。
成功体験までの距離が長いほど、挫折リスクが高くなります。

そういう意味でも、温活はダイエットをしたくないけど痩せたい方にこそおすすめのアプローチ方法なのです。

いますぐ簡単にできる温活習慣3つ

冷え性の緩和にもつながる習慣なので、体の冷えでお悩みの方にも役立ててもらえたらうれしいです。

◇3つの首を温める

3つの首とは「首・手首・足首」です。

動脈が外気に接触しやすい箇所で、血液を冷やすことで体も冷えてしまいます。
レッグウォーマー、腹巻、マフラーなどで3つの首の防寒対策をしましょう。

◇発熱・温かい食材・飲み物で体の中から温める

体を温める食材は、寒い土地の原産で、冬が旬。濃い色で水分が少なく塩気が強い性質があると言われています。
果物よりも、根菜類が体を温めてくれますよ。

飲みものも冷たいものではなく、常温か温めた飲みものを積極的に摂取していきましょう。

温めたお水を飲む、白湯習慣を取り入れるのであれば、しょうがやシナモンのパウダーを加えるとより効果的です。

食事制限をしている方は特に、水をたくさん飲む、野菜果物中心になるなど体を冷やしやすい食事になりがちなので、注意したいですね。

◇多少の筋肉量を維持・付ける

ちょっとした空き時間にスクワットをしてみる、ストレッチをする、帰りに1駅分歩いてみるなどの運動を可能な範囲で取り入れていきましょう！

筋肉がないと熱が発生せず脂肪も温まりません。脂肪燃焼効率が下がってしまいます。

筋肉量維持・アップのために適度に体を動かす意識を持つことが大切です。

痩せたい・食べたい・運動したくないなら！【本物の温活エステに駆け込み】

温活で体をあたため体温を上げれば、ダイエット成功体験をより早く実感しやすくなります。
効率的に代謝を底上げし、意識せずとも日常生活の動作範囲で痩せやすい体質になれるからです。

「手っ取り早く温活をしたい」のであれば、内臓脂肪～皮下脂肪まで体を温めて代謝をサポートし、1度の施術でのプロポーション変化にも強いエステマシン「コアヒート」導入サロンにご相談ください。

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